継続は力なり　その１｜浜松地区の高校生・大学受験の個別指導学習塾ならアシスト数学塾

昨年の１０月に年に一度の検診をやったところ、ＨｂＡ１Ｃの値が9.9ということで、さすがに驚き、これはなんとかしなければということで、食事制限と運動をすることを早速実施しました。糖尿病の手帳も頂き、改善の一歩を踏み出しました。この時点の体重は６８ｋｇ！

甘いものがとても好きなので、おはぎやまんじゅう、菓子類を断つのは辛いものがありましたが、糖尿病の合併症を考えると恐ろしくて、甘いものなんかに固執している場合ではないと、暫くの間は一切断ちました。

眼科の検診もすぐに行きました。今のところ異常は見られないということで、まずは一安心。

ご飯は、それまではお茶碗山盛りで一杯、時々はお代わりまでしていましたが、ご飯茶わんに半分に減らしました。運動は、とりあえずは毎日２～３ｋｍの散歩。朝にラジオ体操、昼にダンベル運動。これらをせっせと励みました。

そして臨んだ１ケ月後の検診。まだＡ１Ｃの値は8.1.前途多難、しかも糖分を控えすぎて飢餓状態と言われました。そこで、少しご飯の量を半分から３分の２に増やして、運動はそのままに継続することにしました。この頃の体重は６４ｋｇ。１ケ月で４ｋｇの減量。

夜に食べるのをやめたのも体重減には大きく寄与しているようでした。仕事が１１時以降に終わるので、どうしても夜に食べたくなってしまうですが、失明や透析のことを考えると、欲望が引いていきました。

更に１ケ月の食事制限と運動の効果は絶大なものがありました。　　続く！